SANDRA FURULUND

"Akta dig så att det inte blir för mycket"

Orden är sagda med välmening och omtanke och jag tror att du precis som jag har fått höra dem i olika sammanhang. 

När det kommer till det här med att ”ha för mycket”, så väcks en hel del frågor i mig: 

• Vilken mall ska vi utgå från för att mäta det?
• Vem står med facit för vad som är tillräckligt och vad som är för mycket?
• Ska vi mäta det i hur mycket tid något tar att utföra?
• Ska vi mäta det i hur mycket energi det tar att utföra?
• Ska vi mäta det utifrån vad hjärnan behöver använda för kapacitet?
• Ska vi mäta det utifrån det emotionella engagemanget när vi utför?

Ja, vilken måttstock ska vi använda för att ta reda på om det är för mycket?

Sedan kommer nästa nivå:

VEM ska vara facit och utgångspunkten? Du eller jag? Din kollega? Din granne? Din chef?  

Och sedan kommer nästa nivå, som är den viktigaste av dem alla: 

Om det du har att göra går i linje med dina värderingar, samtidigt som du upplever att du har män...

Det här med att bromsa tänkte jag prata med dig om idag.

Det finns nämligen två olika sätt att bromsa på när vi är ambitiösa, högpresterande och drivna.

Det ena sättet att bromsa på är hälsosamt, stärkande och bra för oss.

Det andra sättet att bromsa på är förödande, själs-kvävande och sänker självförtroendet och självtilliten likt ett tungt ankare spikrakt ned till botten.

Låt oss starta i det första sättet att bromsa på:

Det handlar såklart om att leda sig medvetet över i den parasympatiska delen (även kallad bromsen på ett förenklat språk) av det autonoma nervsystemet. Då växlar vi av från den sympatiska delen (även kallad gasen på ett förenklat språk) som är motsatsen.

Det är så vi skapar en variation av att vara i vila och fart, avslappning och ansträngning, sömn och vaket tillstånd, stillhet och intryck. Eller med andra ord: Vi växlar mellan att vara i aktivitet och i återhämtning.

Det här är en av nycklarna för att vara långsiktigt hållbar: att kunna leda sig mel...

Då är du inte ensam, faktum är att en av de vanligaste stressorerna som jag möter hos ambitiösa personer är att de är stressade över allt de inte hinner att göra. I det här blogginlägget går vi igenom hur du kan släppa taget om den stressen och istället känna att du äger din tid och att du har tid till det du vill göra.  

Våga se tid på ett annat sätt och hur du pratar om tid spelar väldigt stor roll för vad du känner inom dig.

Du tänker att du ska hinna med olika saker, du tänker att du inte kommer att hinna för att tiden inte räcker till. Dessa tankar gör att du snabbt kan gå in i någon form av läge där du hela tiden jagar tiden.

Du äger din tid

Om du däremot bara konstaterar att du har tid. Observera att jag säger inte, jag har tid att göra allt jag vill göra, utan jag säger jag har tid. Det är till och med så att du äger din egen tid, även när du är anställd. För du äger ditt eget liv, eller hur? Det är ingen annan som äger ditt liv, det är du.

Tid är bara någonting som...

Vet du vad som sänker tilliten till oss själva och vårt självförtroende? När vi bryter våra löften.

”Jag håller vad jag lovar”, kanske du tänker. Ja, förmodligen utåt till andra.

Men hur är det med löften du ger dig själv? Hur många gånger i veckan händer det att du tänker något eller några av exemplen, och därmed ger dig ett löfte, men du gör något annat...:

• att du ska träna idag (men hoppar över det för det kom annat i vägen).
• sluta kl 17 (men du sitter kvar till 18).
• ska ta hand om dig den här veckan (men du satte andra framför dig själv och dina planer).
• våga höra av dig till den där personen (men du gjorde dig upptagen med något annat och tänkte att du tar det imorgon).
• söka en ny tjänst (men du fastnade i att du inte uppfyllde 100 % av vad de efterfrågade och tänkte att det nog finns andra som kan det bättre än du).

Alla dessa är scenarion där du bryter ett löfte du gett dig själv.

Du har inte gjort något fel, det är inte ofta vi har fått lära oss vikten av ...

Hej

Nu har jag väckt min blogg till i liv igen. Jag satte den på paus under förra året när min bok Prestera hållbart kom ut och nu är det dags att skriva här igen! 

Dagen till ära vill jag lyfta och påminna om något som du har hört mig säga många gånger om du har träffat mig tidigare. Nämligen: Din energi är det viktigaste du har.

När du är ambitiös, vill göra ditt bästa, leverera kvalitet, har driv, ambitioner, engagemang och passion: Då räcker det inte bara att veta att din energi är det viktigaste du har, du behöver agera på ett sätt som visar att din energi är det viktigaste du har.

En god fysisk, mental, emotionell och själslig hälsa ger dig energi. 

Det som också ger dig energi är dina prestationer. Du får energi av att prestera. Ibland kan det låta som att det är prestationerna som drar energi - och det kan de göra när man är fast i det traditionella sättet att förhålla sig till prestationer. Men. När du gör skiftet över till det aktiva sättet att förhålla dig till prestati...

Hej!

Vilken vecka vi hade med 5-dagars-utmaningen i slutet av april! TACK till dig som var med och bidrog med ditt fantastiska engagemang!

Än mer fantastiskt är alla genombrott som kom i form av insikter som blev till nya ageranden när de connectade med sig själva utifrån perspektiv som jag introducerade dem för.

För det är PRECIS där nyckeln finns när du ska skapa energi, kraft, klarhet, förändring och utveckling: I kontakten med dig själv.

Du kan och ska ta emot inspiration, coaching och input från andra och ta rygg på dem som redan har gjort en liknande resa som du vill göra. 

Och vända dig till dig själv. 

Inte antingen eller. Både och.

Connecta med dig idag

Idag vill jag därför uppmuntra dig till att lyfta din blick och se hur långt du har tagit dig och allt det du har tagit dig igenom och rest dig stark från.

För du är en människa. Som lever ett liv. Du vet precis som jag att du har varit i situationer och perioder av ditt liv där du inte riktigt visste hur du skul...

Hej!

Jag har precis haft en uppföljningsträff med den första gruppen som var med i Workshopen Gör det bästa du kan och ha balans i livet - och en sak som kom upp där som jag vill dela med dig också, för det är så viktigt, är just det här med att ta dig en funderare över om du har en (medveten eller omedveten) strävan efter att "en dag kommer allt vara på plats" eller om du tänker något i stil med "jag är snäll med mig själv men jag har fortfarande inte x, y, z på plats, även om jag vet att jag borde ha det".

Kolla på videon här ovanför och släpp den föreställningen. Du ska varken bli ett färdiglagt pussel eller ett perfekt paket där borta!

Det kommer alltid finnas bitar att komplettera med, för du är en människa som hela tiden växer och som hela tiden har en ny stund du går in i och från varje ny plats/stund/tjänst/nivå/situation/period kommer du att se delar som du har tappat, delar som du saknar och delar som du har.

Har du dessutom ett inre driv i dig, kommer du alltid att ta...

2022 here you are! Har du mål, löften och nya rutiner som du är PEPP på att göra verklighet av det här året? Fantastiskt, det har jag också!

När vi har allt det + om du är en ambitiös person som vill mycket precis som jag, gäller det att vi startar från en punkt som ger oss en bra förutsättning för att lyckas: en punkt där vi har ENERGI.

För så här, de dagarna när du inte har peppen där (du vet också att de kommer att komma;) ) behöver ju in med självdisciplin, mod och vilja. Samtliga 3 förutsätter att du har energi för att de ska fungera.

Energin har du alltid i dig. Den tar sig bara i uttryck på olika sätt. Det är upp till dig att skapa den form av energi som du vill ha.

Ett sätt att göra det på är att underhålla en fantastisk känsla som de flesta drömmer om att ha. Nämligen känslan där du redan vet och känner att du ÄR bra, ÄR tillräcklig, KAN det du ska göra och kan LÄRA dig det du behöver lära dig samt att du redan HAR saker och relationer i ditt liv som fungerar.

Från ...

Hej!

Julen är verkligen på ingång och jag vill dela en sak med dig: Det fanns en tid i mitt liv när jag avskydde julen. Ville fly från den. Hade ångest inför julafton och helst av allt bara ville dra ett täcke över huvudet och komma fram i mellandagarna igen.

Det var åren efter min lillebror hade omkommit i en bilolycka. Saknaden gjorde för ont, en stol stod tom och inget var som det brukade längre.

Vi har alla en historia bakom oss som präglar oss idag. Och anledningen till att jag berättar om det här för dig så här innan jul är för att jag vet att du har också en historia bakom dig. Och oavsett hur din historia ser ut, har du nuet och framtiden.

Jag hörde någon säga att det finns en anledning till att backspegeln i bilen är mindre än framrutan. Min vändpunkt från att vilja fly julen, kom när jag insåg att jag kan sakna min bror och välja att leva här och nu och forma den framtid som jag vill leva i. 

Det behöver inte vara antingen eller.

Jag saknar fortfarande min bror fö...

Hej! 

Just nu ser och hör jag många som har mycket att göra. Kan du känna igen dig i det?

Det är mycket som ska bli klart inför julen och årsskiftet och personligen tycker jag att det är helt fantastiskt! Vilken skillnad du bidrar med och vilken insats du gör! 

Jag hör och ser också att autopiloten är att "nu är det så mycket jobb att jag inte har tid med träning, mig själv, egentid, min egen utveckling".

Och jag kan totalt relatera till den föreställningen om att man antingen väljer prestationen eller hälsan och välbefinnandet. Jag bar länge på den föreställningen själv.

Och jag vet att det var bara en föreställning! Det var inte en sanning huggen i sten. Därför vill jag bjuda in dig till att leka med den här tanken:

Vad händer om du öppnar för möjligheten att det inte behöver vara så att du antingen har energi, inre lugn och mår bra eller får gjort allt du ska få gjort till jul. Det behöver inte vara antingen eller.

Vad händer om du istället börjar se på det med nya glasögo...