SANDRA FURULUND

Hej! 

Efter att ha coachat ambitiösa, högpresterande och drivna personer i över åtta år ser jag en grundläggande och avgörande faktor när de ska ta sig till sina mål. Den faktorn vill jag dela med mig av till dig, då den är viktig att vara medveten om redan innan du börjar ta dig mot målet.

Den faktorn kommer nämligen vara avgörande för om du kommer ta dig i mål eller inte.

Det som avgör är huruvida du är intresserad eller committad till att nå ditt mål.

15 minuters föreläsning till dig i videon här intill:

Intresserad eller committad till ditt mål

Om detta pratade jag om i en live-sändning på Instagram härom kvällen. Jag passade då på att spela in dem korta video-föreläsningen till dig som tar emot mina nyhetsbrev varje vecka och till dig som följer min blogg och Youtube-kanal. Videon kan du se här intill.

Klicka på play, ha papper och penna redo för att anteckna när jag fokuserar på och utvecklar mitt resonemang kring:

• mål,
• commitment vs intresse för ett mål,
• hur du...

Vad har du som du väntar på den rätta timingen för? 

Stanna upp en kort stund och se på ditt liv med den frågan.

Och om du blickar bakåt, vad har du väntat på alldeles för länge när du också stod och väntade på den rätta timingen? 

Tidigare väntade jag alldeles för länge på att timingen skulle vara rätt, jag skulle känna mig 100 % redo och problemet med det var just det jag skriver: Jag väntade alldeles för länge. 

Idag tror jag istället på:

• Att vara genomtänkt, men inte övertänkt.
• Att välja medvetet, men inte vara orolig för att det kan bli fel val.
• Att låta möjligheten att det jag väljer blir riktigt bra vara större än känslan av att det kan bli fel.

Men så har det alltså inte alltid varit.

Min coach summerade det jag tränat mig i de senaste åren på ett så bra sätt, nämligen:

Att vara redo är ett val.

Det finns ingen perfekt eller rätt timing.

Det som finns är ditt val att vara redo.

Jag har just arrangerat en 25-dagars-utmaning som gick i...

En chef som jag mötte tidigare i år uttryckte med frustration i rösten:

”Vi har haft flera föreläsningar i vår organisation om good enough i samband med en serie om Balans i arbetslivet. Det har varit super-jobbigt för mig och mina medarbetare, då vi är engagerade, ambitiösa och högpresterande.

Frustrationen har varit hög när vi ska försöka göra good enough.

Excellens som du tog upp träffade mig mitt i prick. Här finns ett verktyg som jag och mina medarbetare kan jobba vidare med i kombination med annat som vi har fått med oss från dig”.

Anledningen till att jag berättar om den här chefen för dig är:

Det finns organisationer som i god tro investerar i fel verktyg och kunskap för sina medarbetare och chefer.

Problemet är att chefer och HR investerar i generell kunskap och verktyg för att minska på stress och skapa balans i livet. Intentionen är god och utbudet är stort.

Konsekvensen blir dock att trots insatser, träffar det inte helt rätt.

När vi har ambitiösa och h...

Nyligen hade jag möte med en VD i en organisation som har tänkt utanför boxen när det kommer till hur de leder och coachar sina medarbetare så att de ska kunna må bra i livet och prestera bra på jobbet.

Det är medarbetare med stort driv, högt engagemang och stora ambitioner.

De har kommit långt och vill gå ännu längre. De lever utifrån den självklara matematiken att välmående medarbetare går hand i hand med bra resultat.

Som ett nästa steg tar de in mig som föreläsare och läser min bok Prestera hållbart – Hur du presterar högt med kraft och energi.


Om du som läser nu är chef eller HR och funderar på hur ni ska kunna få er ambitiösa, högpresterande medarbetare med högt engagemang att vara hållbara över tid, må bra och fortsätta producera resultat – då har jag en nyhet till dig:

Nästa steg i min vision mot att få fler ambitiösa och högpresterande medarbetare och chefer att prestera högt och må bra är nämligen att rusta chefer och HR med bra och konkreta verktyg och kunskap för att leda och co...

Hej!

Kan du känna igen dig i att du har hört andra säga till dig att du ska sänka dina ambitionsnivåer? kanske har du tom hört dig säga så till dig själv? Det känns helt fel i magen, varje gång - eller hur?

Det är för att det är fel.

Du som har höga ambitionsnivåer ska inte sänka dem.

Du ska istället syresätta dina ambitionsnivåer genom att tillåta dem, expandera och växa i takt med att du utvecklas.

Jag hjälper dig att ha rätt verktyg för att leda dig själv med höga ambitionsnivåer.

Verktyg som låter dig prestera högt och må bra.

I Coffee & Learn Special får du med dig verktyg, perspektiv och insikter så att du startar 2024 med bästa möjliga förutsättningar.

Tom 31 januari 2024 kan du ta del av inspelningarna från Coffee & Learn Special - helt kostnadsfritt! Du investerar din tid och ditt engagemang.

Coffee & Learn Special är 3 fullmatade Masterclasses + 3 värdefulla frågestunder med mig Sandra Furulund. Anmäl dig idag och få direkt tillgång till inspelning...

Hej!

Idag vill jag prata om paradigm och paradigmskiften med dig.

Det har nämligen allt att göra med hur vi idag generellt förhåller oss till hälsa och prestation i kontexten stressrelaterad ohälsa, utmattningssyndrom och utbrändhet bland ambitiösa och högpresterande personer.

Dessa personer hittar vi många gånger i yrken med akademisk bakgrund som utgör en stor del av sjukskrivningsstatistiken inom just stressrelaterad ohälsa.

Låt mig starta i en bild som du kanske har sett tidigare.

Det här är en bild på två kvinnor, men du ser bara en åt gången och vilken du ser första varierar från individ till individ. Jag kommer inte gå in på anledningarna till att vi ser olika kvinnor, utan jag vill använda den här bilden som en symbol på hur vi kan ha två paradigm där det ena är självklart för oss och det andra kan vi behöva anstränga oss något för att se.

När jag ser den här bilden tänker jag genast på politik. Olika politiska partier kan ha liknande målbilder och visioner – m...

Hej!

Det finns många bra taktiker, nycklar och verktyg för att skapa inre lugn i en intensiv period och jag har idag valt ut tre åt dig.

De är specifikt utvalda till dig som är ambitiös och högpresterande och befinner dig i en intensiv period nu och fram till jul. 

Min varmaste rekommendation är att fortsätta med dem även efter jul - de gör nämligen stor skillnad.

Personligen använder jag mig av precis de här tre i mina dagliga rutiner och de finns också med i Planera & Reflektera - en livskalender för ambitiösa som jag har tagit fram tillsammans med Anna von Kraemer och bokförlaget People & Stories.

Nu gör vi dig redo för att skapa mer inre lugn, här kommer tre tips till dig:

1. Uppmärksamma allt du åstadkommer under en dag. Vad är du mest stolt över? 

Det här tipset hjälper dig att rikta uppmärksamheten till det du har åstadkommit, så att du inte automatiskt dras till det som är "kvar att göra". Känslan av tillräcklighet som kommer här är GULD för ditt inre lugn.

När du...

"Akta dig så att det inte blir för mycket"

Orden är sagda med välmening och omtanke och jag tror att du precis som jag har fått höra dem i olika sammanhang. 

När det kommer till det här med att ”ha för mycket”, så väcks en hel del frågor i mig: 

• Vilken mall ska vi utgå från för att mäta det?
• Vem står med facit för vad som är tillräckligt och vad som är för mycket?
• Ska vi mäta det i hur mycket tid något tar att utföra?
• Ska vi mäta det i hur mycket energi det tar att utföra?
• Ska vi mäta det utifrån vad hjärnan behöver använda för kapacitet?
• Ska vi mäta det utifrån det emotionella engagemanget när vi utför?

Ja, vilken måttstock ska vi använda för att ta reda på om det är för mycket?

Sedan kommer nästa nivå:

VEM ska vara facit och utgångspunkten? Du eller jag? Din kollega? Din granne? Din chef?  

Och sedan kommer nästa nivå, som är den viktigaste av dem alla: 

Om det du har att göra går i linje med dina värderingar, samtidigt som du upplever att du har män...

Då är du inte ensam, faktum är att en av de vanligaste stressorerna som jag möter hos ambitiösa personer är att de är stressade över allt de inte hinner att göra. I det här blogginlägget går vi igenom hur du kan släppa taget om den stressen och istället känna att du äger din tid och att du har tid till det du vill göra.  

Våga se tid på ett annat sätt och hur du pratar om tid spelar väldigt stor roll för vad du känner inom dig.

Du tänker att du ska hinna med olika saker, du tänker att du inte kommer att hinna för att tiden inte räcker till. Dessa tankar gör att du snabbt kan gå in i någon form av läge där du hela tiden jagar tiden.

Du äger din tid

Om du däremot bara konstaterar att du har tid. Observera att jag säger inte, jag har tid att göra allt jag vill göra, utan jag säger jag har tid. Det är till och med så att du äger din egen tid, även när du är anställd. För du äger ditt eget liv, eller hur? Det är ingen annan som äger ditt liv, det är du.

Tid är bara någonting som...

Vet du vad som sänker tilliten till oss själva och vårt självförtroende? När vi bryter våra löften.

”Jag håller vad jag lovar”, kanske du tänker. Ja, förmodligen utåt till andra.

Men hur är det med löften du ger dig själv? Hur många gånger i veckan händer det att du tänker något eller några av exemplen, och därmed ger dig ett löfte, men du gör något annat...:

• att du ska träna idag (men hoppar över det för det kom annat i vägen).
• sluta kl 17 (men du sitter kvar till 18).
• ska ta hand om dig den här veckan (men du satte andra framför dig själv och dina planer).
• våga höra av dig till den där personen (men du gjorde dig upptagen med något annat och tänkte att du tar det imorgon).
• söka en ny tjänst (men du fastnade i att du inte uppfyllde 100 % av vad de efterfrågade och tänkte att det nog finns andra som kan det bättre än du).

Alla dessa är scenarion där du bryter ett löfte du gett dig själv.

Du har inte gjort något fel, det är inte ofta vi har fått lära oss vikten av ...