SANDRA FURULUND

I Coffee & Learn Special Dag 2 introducerade jag formeln Be Do Have. Det var ett fantastiskt positivt gensvar på den bland dem som var med live. Du kan ta del av en introduktion till formeln Be Do Have i videon här intill.
 
Det var den formeln som möjliggjorde ett liv där jag kan prestera högt och må bra - utan att sänka mina ambitionsnivåer. Det är den formeln som kan hjälpa dig komma igång med det också.
 
Det är ingen magisk formel jag pratar om, utan en formel som ger dig en strategi med ett förhållningssätt och konkreta verktyg att utgå från. 

Misstaget vi annars gör och som personer gör som ger råden "sänk dina ambitionsnivåer", "gör good enough" etc är att de utgår från formeln: Do Have Be.

Helt omvänd ordning alltså. 

De vill att du ska ändra sättet du gör, när lösningen...

"Akta dig så att det inte blir för mycket"

Orden är sagda med välmening och omtanke och jag tror att du precis som jag har fått höra dem i olika sammanhang. 

När det kommer till det här med att ”ha för mycket”, så väcks en hel del frågor i mig: 

• Vilken mall ska vi utgå från för att mäta det?
• Vem står med facit för vad som är tillräckligt och vad som är för mycket?
• Ska vi mäta det i hur mycket tid något tar att utföra?
• Ska vi mäta det i hur mycket energi det tar att utföra?
• Ska vi mäta det utifrån vad hjärnan behöver använda för kapacitet?
• Ska vi mäta det utifrån det emotionella engagemanget när vi utför?

Ja, vilken måttstock ska vi använda för att ta reda på om det är för mycket?

Sedan kommer...

Vet du vad som sänker tilliten till oss själva och vårt självförtroende? När vi bryter våra löften.

”Jag håller vad jag lovar”, kanske du tänker. Ja, förmodligen utåt till andra.

Men hur är det med löften du ger dig själv? Hur många gånger i veckan händer det att du tänker något eller några av exemplen, och därmed ger dig ett löfte, men du gör något annat...:

• att du ska träna idag (men hoppar över det för det kom annat i vägen).
• sluta kl 17 (men du sitter kvar till 18).
• ska ta hand om dig den här veckan (men du satte andra framför dig själv och dina planer).
• våga höra av dig till den där personen (men du gjorde dig upptagen med något annat och tänkte att du tar det imorgon).
• söka en ny tjänst (men du fastnade i att du inte uppfyllde 100 % av vad de...

2022 here you are! Har du mål, löften och nya rutiner som du är PEPP på att göra verklighet av det här året? Fantastiskt, det har jag också!

När vi har allt det + om du är en ambitiös person som vill mycket precis som jag, gäller det att vi startar från en punkt som ger oss en bra förutsättning för att lyckas: en punkt där vi har ENERGI.

För så här, de dagarna när du inte har peppen där (du vet också att de kommer att komma;) ) behöver ju in med självdisciplin, mod och vilja. Samtliga 3 förutsätter att du har energi för att de ska fungera.

Energin har du alltid i dig. Den tar sig bara i uttryck på olika sätt. Det är upp till dig att skapa den form av energi som du vill ha.

Ett sätt att göra det på är att underhålla en fantastisk känsla som de flesta drömmer om att ha....

Hej! 

Just nu ser och hör jag många som har mycket att göra. Kan du känna igen dig i det?

Det är mycket som ska bli klart inför julen och årsskiftet och personligen tycker jag att det är helt fantastiskt! Vilken skillnad du bidrar med och vilken insats du gör! 

Jag hör och ser också att autopiloten är att "nu är det så mycket jobb att jag inte har tid med träning, mig själv, egentid, min egen utveckling".

Och jag kan totalt relatera till den föreställningen om att man antingen väljer prestationen eller hälsan och välbefinnandet. Jag bar länge på den föreställningen själv.

Och jag vet att det var bara en föreställning! Det var inte en sanning huggen i sten. Därför vill jag bjuda in dig till att leka med den här tanken:

Vad händer om du öppnar för...

Hej!

Om du har klickat dig in på det här blogginlägget gissar jag att du vill utvecklas, göra det bästa du kan och bli bättre! Och det ska du!  

Det är precis därför jag skriver det här blogginlägget till dig.

Så att du kan fortsätta med det från en punkt där du är nöjd, glad och stolt över det du redan kan, har gjort och är! 

För visst kan det vara så även för dig, att du ibland kan känna en form av otillräcklighet? Kanske även en känsla av att du inte riktigt har orken för att utvecklas, göra det bästa du kan och bli bättre? 

Det hade jag tidigare också.  

När jag endast hade siktet inställt på att allt jag ville mer av och bli bättre på, så bidrog det till att energin och orken försvann efter ett tag.

Du kanske också precis som jag...

Hej!

Jag gissar att du så här mitt i sommaren är mer än redo för ledighet och bara vill släppa allt ansvar och njuta av solen, värmen och sommaren.

Och YES det ska du!

FIRA allt du gjort det här senaste halvåret, FIRA allt du lyckats med, tagit dig till, ansträngningarna du gjort och NJUT av din sommar.

Och när du har landat, tankarna har börjat sakta ned, axlarna har sjunkit och du känner dig redo för att ge dig själv än mer uppmärksamhet:

Lägg dig i en hängmatta, en solstol, på stranden eller på en brygga med papper och penna.

Använd dig av de 11 reflektionsfrågorna som är GULD värda för att både credda dig själv och fånga upp sådant du vill göra annorlunda efter din ledighet. 

Printa ut dem eller ta skärmdumpar och skriv dina svar med penna på ett papper:

3 saker du är stolt och glad...

Hej på dig!

För en stund sedan sände jag live på Instagram och pratade kort om att det där som du INTE gör, som du egentligen vill göra - det slukar energi från dig.

Det är så viktigt att sätta ljus på.

Vi är vana vid att lyfta och prata om att vi blir stressade när det är för mycket, när vi känner oss överväldigade och när det känns som om man inte har tid med återhämtningen (och det är ofta det här vi också läser om i inlägg, artiklar, nyheter osv). 

Och det är absolut en viktig bit att deala med när det kommer till att skaffa mer energi.

Men det finns en annan sak också som har stor betydelse när du ska höja din energi:

Nämligen att titta på vad det är du vet att du egentligen till göra, men som du inte gör. För där har du ett...

Hej på dig!

Jag har precis kommit in från en helt fantastisk löprunda - för vet du!? Vi har ÄNTLIGEN fått snö här i Jönköping och jag fullkomligt ÄLSKAR att springa i snö! Så det blev en längre löprunda i det vita, helt underbara landskapet utanför!

Igår på Instagram körde jag en live och delade med mig av en miss jag gjorde när jag startade igång på riktigt efter jul- och nyårsledigheten och den vill jag gärna dela med dig - så du kan slippa göra samma miss när du startar igång.

I måndags missade jag en av mina absolut viktigaste rutiner: Checka ut efter jobbdagen.

Resultatet av den missen: Idéer och kom-ihåg-tankar poppade som popcorn när jag skulle sova och när jag låg där i sängen kom jag på: Ah! Jag missade utcheckningen idag!

Så, back on track på tisdagen och nu...

Du vet det här med planering, det finns det mängder av sätt att göra på och jag är övertygad om att du har ett bra sätt som funkar dig.

Så brukar det vara när jag möter kunder i High Performance-coaching – det finns en bra planering, men ofta finns där ändå en känsla av att ”jag har inte full koll på allt jag behöver ha koll på och/eller hur ska jag få ihop min to-do-lista och min kalender och/eller sådant som ger mig energi blir inte alltid av”?

Det vi brukar göra då, är att starta i: Hur planerar du nu? Visa mig din kalender.

Så tar vi oss igenom vad som finns där, och allt som oftast finns inte hela verkligheten med i kalendern.

Det finns en to-do-lista på annan plats, det finns saker i privatlivet som hänger i luften som ska göras men som inte finns i kalendern. Träning, lunch, sluttid för...