SANDRA FURULUND

Hej!

Idag vill jag prata om paradigm och paradigmskiften med dig.

Det har nämligen allt att göra med hur vi idag generellt förhåller oss till hälsa och prestation i kontexten stressrelaterad ohälsa, utmattningssyndrom och utbrändhet bland ambitiösa och högpresterande personer.

Dessa personer hittar vi många gånger i yrken med akademisk bakgrund som utgör en stor del av sjukskrivningsstatistiken inom just stressrelaterad ohälsa.

Låt mig starta i en bild som du kanske har sett tidigare.

Det här är en bild på två kvinnor, men du ser bara en åt gången och vilken du ser första varierar från individ till individ. Jag kommer inte gå in på anledningarna till att vi ser olika kvinnor, utan jag vill använda den här bilden som en symbol på hur vi kan ha två paradigm där det ena är självklart för oss...

Vet du vad som sänker tilliten till oss själva och vårt självförtroende? När vi bryter våra löften.

”Jag håller vad jag lovar”, kanske du tänker. Ja, förmodligen utåt till andra.

Men hur är det med löften du ger dig själv? Hur många gånger i veckan händer det att du tänker något eller några av exemplen, och därmed ger dig ett löfte, men du gör något annat...:

• att du ska träna idag (men hoppar över det för det kom annat i vägen).
• sluta kl 17 (men du sitter kvar till 18).
• ska ta hand om dig den här veckan (men du satte andra framför dig själv och dina planer).
• våga höra av dig till den där personen (men du gjorde dig upptagen med något annat och tänkte att du tar det imorgon).
• söka en ny tjänst (men du fastnade i att du inte uppfyllde 100 % av vad de...

Hej! 

Just nu ser och hör jag många som har mycket att göra. Kan du känna igen dig i det?

Det är mycket som ska bli klart inför julen och årsskiftet och personligen tycker jag att det är helt fantastiskt! Vilken skillnad du bidrar med och vilken insats du gör! 

Jag hör och ser också att autopiloten är att "nu är det så mycket jobb att jag inte har tid med träning, mig själv, egentid, min egen utveckling".

Och jag kan totalt relatera till den föreställningen om att man antingen väljer prestationen eller hälsan och välbefinnandet. Jag bar länge på den föreställningen själv.

Och jag vet att det var bara en föreställning! Det var inte en sanning huggen i sten. Därför vill jag bjuda in dig till att leka med den här tanken:

Vad händer om du öppnar för...

Hej!

Om du har klickat dig in på det här blogginlägget gissar jag att du vill utvecklas, göra det bästa du kan och bli bättre! Och det ska du!  

Det är precis därför jag skriver det här blogginlägget till dig.

Så att du kan fortsätta med det från en punkt där du är nöjd, glad och stolt över det du redan kan, har gjort och är! 

För visst kan det vara så även för dig, att du ibland kan känna en form av otillräcklighet? Kanske även en känsla av att du inte riktigt har orken för att utvecklas, göra det bästa du kan och bli bättre? 

Det hade jag tidigare också.  

När jag endast hade siktet inställt på att allt jag ville mer av och bli bättre på, så bidrog det till att energin och orken försvann efter ett tag.

Du kanske också precis som jag...

Hej på dig!

Din energi är det viktigaste du har i livet - och jag tror att du också har känt på hur enklare, skönare och härligare livet blir när du har energi.

När du är driven, ambitiös och vill göra det bästa du kan är det än viktigare att du har koll på vilka dina energidränerare är så att du kan vända dem till Energiboostare istället.

I den här videon, som från början kommer från en Facebook-live i januari 2021, tittar vi på 5 vanliga Energidränerare som jag möter hos andra personer som har ett driv i sig och vill göra det bästa de kan och hur du vänder dem till Energiboostare.

Fantastiskt, eller hur!

Plocka fram papper och penna, tryck på play och följ med. När du sedan har den här kunskapen med dig: låt den inte stanna som kunskap i ditt huvud - sätt den i handling genom att ...

Hej!

Det är en sak jag vill berätta som du kanske inte vet om mig och som du kanske står mitt i just nu:

Jag vet hur det är att ha fått mängder av saker gjorda och samtidigt sätta sig själv åt sidan i princip alla veckor om året, förutom på semestern.

Jag vet hur det är att ha fått använda sina semesterdagar till att först vila upp sig och liksom hämta hem sig och bara få vara sig själv igen. Sedan kan man ha semester. På riktigt.

Jag vet också hur mycket hälsa det kostar. Hur mycket livsglädje det kostar. Hur mycket relationer det kostar.

Jag vet också hur mycket upplevelser av livet som man förlorar.

För jag har levt både i det som du är i nu, och jag lever på andra sidan av det.

Och jag höll på att inte publicera det här blogginlägget till dig.

...

Hej!

Jag gissar att du så här mitt i sommaren är mer än redo för ledighet och bara vill släppa allt ansvar och njuta av solen, värmen och sommaren.

Och YES det ska du!

FIRA allt du gjort det här senaste halvåret, FIRA allt du lyckats med, tagit dig till, ansträngningarna du gjort och NJUT av din sommar.

Och när du har landat, tankarna har börjat sakta ned, axlarna har sjunkit och du känner dig redo för att ge dig själv än mer uppmärksamhet:

Lägg dig i en hängmatta, en solstol, på stranden eller på en brygga med papper och penna.

Använd dig av de 11 reflektionsfrågorna som är GULD värda för att både credda dig själv och fånga upp sådant du vill göra annorlunda efter din ledighet. 

Printa ut dem eller ta skärmdumpar och skriv dina svar med penna på ett papper:

3 saker du är stolt och glad...

Hej på dig!

För en stund sedan sände jag live på Instagram och pratade kort om att det där som du INTE gör, som du egentligen vill göra - det slukar energi från dig.

Det är så viktigt att sätta ljus på.

Vi är vana vid att lyfta och prata om att vi blir stressade när det är för mycket, när vi känner oss överväldigade och när det känns som om man inte har tid med återhämtningen (och det är ofta det här vi också läser om i inlägg, artiklar, nyheter osv). 

Och det är absolut en viktig bit att deala med när det kommer till att skaffa mer energi.

Men det finns en annan sak också som har stor betydelse när du ska höja din energi:

Nämligen att titta på vad det är du vet att du egentligen till göra, men som du inte gör. För där har du ett...

Hej på dig!

Jag har precis kommit in från en helt fantastisk löprunda - för vet du!? Vi har ÄNTLIGEN fått snö här i Jönköping och jag fullkomligt ÄLSKAR att springa i snö! Så det blev en längre löprunda i det vita, helt underbara landskapet utanför!

Igår på Instagram körde jag en live och delade med mig av en miss jag gjorde när jag startade igång på riktigt efter jul- och nyårsledigheten och den vill jag gärna dela med dig - så du kan slippa göra samma miss när du startar igång.

I måndags missade jag en av mina absolut viktigaste rutiner: Checka ut efter jobbdagen.

Resultatet av den missen: Idéer och kom-ihåg-tankar poppade som popcorn när jag skulle sova och när jag låg där i sängen kom jag på: Ah! Jag missade utcheckningen idag!

Så, back on track på tisdagen och nu...