3 tips för Inre Lugn
Hej!
Det finns många bra taktiker, nycklar och verktyg för att skapa inre lugn i en intensiv period och jag har idag valt ut tre åt dig.
De är specifikt utvalda till dig som är ambitiös och högpresterande och befinner dig i en intensiv period nu och fram till jul.
Min varmaste rekommendation är att fortsätta med dem även efter jul - de gör nämligen stor skillnad.
Personligen använder jag mig av precis de här tre i mina dagliga rutiner och de finns också med i Planera & Reflektera - en livskalender för ambitiösa som jag har tagit fram tillsammans med Anna von Kraemer och bokförlaget People & Stories.
Nu gör vi dig redo för att skapa mer inre lugn, här kommer tre tips till dig:
1. Uppmärksamma allt du åstadkommer under en dag. Vad är du mest stolt över?
Det här tipset hjälper dig att rikta uppmärksamheten till det du har åstadkommit, så att du inte automatiskt dras till det som är "kvar att göra". Känslan av tillräcklighet som kommer här är GULD för ditt inre lugn.
När du dessutom väljer ut vad du är extra stolt över, förankrar du din ansträngning i dig och uppmärksammar dig själv - långsiktigt gynnas din inre styrka och det är också guld för ditt inre lugn.
2. Använd dig av svarstid och boka in tid för det i kalendern.
I min bok Prestera hållbart skriver jag om tillgänglighetsfällan. Kortfattat innebär den att vi kan vara tillgängliga 24 timmar om dygnet om vi vill - i flera olika kanaler dessutom: sms, messenger, instagram, LinkedIn, mejlen osv.
Utan struktur för din tillgänglighet blir det lätt kaos inuti och vi kan komma på oss själva med att uppfylla andras önskemål och behov mer än våra egna - såväl professionella och privata.
Du som redan har boken Prestera hållbart, hittar uppslag för hur du skapar svarstid och förslag på en grundstruktur i kapitel 6. Du som ännu inte har boken, här finns den att beställa.
När du håller i taktpinnen och styr upp när du är tillgänglig och för vem - kommer du upptäcka en helt ny nivå av inre lugn!
3. Var noggrann med dina prioriteringar och låt varken people pleasing eller rädslo-tankar styra dina val när du prioriterar.
Bästa stunden att göra dina prioriteringar är på morgonen INNAN du har öppnat mejlkorgen. Välj ut dina 3 viktigaste för dagen och se till att hålla fokus på dem.
Var uppmärksam på om du åker ut i people pleasing eller rädslo-styrda tankar, om det händer: Fånga dig själv i tanken och gå tillbaka till dig, målen du har framför dig och fråga dig: "Vill jag bara vara snäll nu eller är jag rädd för vad andra ska tycka/tänka om jag inte gör X nu?"
Om svaret är ja på den frågan: Håll dig till dina bestämda prioriteringar och föreslå eller meddela en annan tidpunkt när du tar det som uppkommit.
Vänlig påminnelse här om att du är smart och har ett sunt förnuft. Du kan avgöra när något verkligen är akut och ska prioriteras högre än tidigare prioriteringar (då gör du såklart det) och: det finns en tid efter jul också.
Vill du ha fler metoder, förhållningssätt och taktiker för att stressa ned och få saker gjorda innan jul?
Då finns inspelningen till Coffee & Learn tillgänglig tom mitten av december där jag leder dig i en Masterclass på ca 1 timma om precis det.
Bästa hälsningar
Sandra Furulund
High Performance Coach, Stressrådgivare, Föreläsare, Författare och VD.
Anlita Sandra Furulund:
Personlig High Performance Coaching
Författare
Sandra Furulund
High Performance Coach
Jag coachar coachar och utbildar ambitiösa som vill prestera högt och hållbart med kraft och energi - utan att sänka sina ambitionsnivåer. Jag är high performance coach, stressrådgivare och författare till boken Prestera hållbart samt medförfattare till Planera & Reflektera - Livskalender för ambitiösa.
Senaste blogginläggen