Är du ambitiös, driven och högpresterande? Vill du ha ut mer av livet, både i karriären och det privata? Välkommen till Coffee & Learn med mig i slutet av varje månad. Läs mer och anmäl dig kostnadsfritt här.

Voilà: Be Do Have. Formeln som förändrar hela spelplanen för oss som är ambitiösa och högpresterande.

 

I Coffee & Learn Special Dag 2 introducerade jag formeln Be Do Have. Det var ett fantastiskt positivt gensvar på den bland dem som var med live. Du kan ta del av en introduktion till formeln Be Do Have i videon här intill.
 
Det var den formeln som möjliggjorde ett liv där jag kan prestera högt och må bra - utan att sänka mina ambitionsnivåer. Det är den formeln som kan hjälpa dig komma igång med det också.
 
Det är ingen magisk formel jag pratar om, utan en formel som ger dig en strategi med ett förhållningssätt och konkreta verktyg att utgå från. 

Misstaget vi annars gör och som personer gör som ger råden "sänk dina ambitionsnivåer", "gör good enough" etc är att de utgår från formeln: Do Have Be.

Helt omvänd ordning alltså. 

De vill att du ska ändra sättet du gör, när lösningen...

Continue Reading...

Vill du prestera högt och må bra - utan att sänka dina ambitionsnivåer?

Hej!

Kan du känna igen dig i att du har hört andra säga till dig att du ska sänka dina ambitionsnivåer? kanske har du tom hört dig säga så till dig själv? Det känns helt fel i magen, varje gång - eller hur?

Det är för att det är fel.

 

Du som har höga ambitionsnivåer ska inte sänka dem.

 

Du ska istället syresätta dina ambitionsnivåer genom att tillåta dem, expandera och växa i takt med att du utvecklas.

 

Jag hjälper dig att ha rätt verktyg för att leda dig själv med höga ambitionsnivåer.

Verktyg som låter dig prestera högt och må bra.

 

I Coffee & Learn Special får du med dig verktyg, perspektiv och insikter så att du startar 2024 med bästa möjliga förutsättningar.

 

Tom 31 januari 2024 kan du ta del av inspelningarna från Coffee & Learn...

Continue Reading...

Vilket paradigm väljer du?

 

 

Hej!

Idag vill jag prata om paradigm och paradigmskiften med dig.

Det har nämligen allt att göra med hur vi idag generellt förhåller oss till hälsa och prestation i kontexten stressrelaterad ohälsa, utmattningssyndrom och utbrändhet bland ambitiösa och högpresterande personer.

Dessa personer hittar vi många gånger i yrken med akademisk bakgrund som utgör en stor del av sjukskrivningsstatistiken inom just stressrelaterad ohälsa.

 

Låt mig starta i en bild som du kanske har sett tidigare.

 

Det här är en bild på två kvinnor, men du ser bara en åt gången och vilken du ser första varierar från individ till individ. Jag kommer inte gå in på anledningarna till att vi ser olika kvinnor, utan jag vill använda den här bilden som en symbol på hur vi kan ha två paradigm där det ena är självklart för oss...

Continue Reading...

3 tips för Inre Lugn


Hej!

Det finns många bra taktiker, nycklar och verktyg för att skapa inre lugn i en intensiv period och jag har idag valt ut tre åt dig.

De är specifikt utvalda till dig som är ambitiös och högpresterande och befinner dig i en intensiv period nu och fram till jul. 

Min varmaste rekommendation är att fortsätta med dem även efter jul - de gör nämligen stor skillnad.

Personligen använder jag mig av precis de här tre i mina dagliga rutiner och de finns också med i Planera & Reflektera - en livskalender för ambitiösa som jag har tagit fram tillsammans med Anna von Kraemer och bokförlaget People & Stories.

 

Nu gör vi dig redo för att skapa mer inre lugn, här kommer tre tips till dig:

 

1. Uppmärksamma allt du åstadkommer under en dag. Vad är du mest stolt över? 

Det här tipset hjälper dig att rikta uppmärksamheten till...

Continue Reading...

Får du höra det här från andra: "Akta dig så att det inte blir för mycket"

  

"Akta dig så att det inte blir för mycket"


Orden är sagda med välmening och omtanke och jag tror att du precis som jag har fått höra dem i olika sammanhang. 

 

När det kommer till det här med att ”ha för mycket”, så väcks en hel del frågor i mig: 

  • Vilken mall ska vi utgå från för att mäta det?
  • Vem står med facit för vad som är tillräckligt och vad som är för mycket?
  • Ska vi mäta det i hur mycket tid något tar att utföra?
  • Ska vi mäta det i hur mycket energi det tar att utföra?
  • Ska vi mäta det utifrån vad hjärnan behöver använda för kapacitet?
  • Ska vi mäta det utifrån det emotionella engagemanget när vi utför?

 

Ja, vilken måttstock ska vi använda för att ta reda på om det är för mycket?

 

Sedan kommer...

Continue Reading...

När ska du bromsa och inte?

Sandra Furulund
När ska du bromsa och inte?
7:42
 

Det här med att bromsa tänkte jag prata med dig om idag.

Det finns nämligen två olika sätt att bromsa på när vi är ambitiösa, högpresterande och drivna.

 

Det ena sättet att bromsa på är hälsosamt, stärkande och bra för oss.

 

Det andra sättet att bromsa på är förödande, själs-kvävande och sänker självförtroendet och självtilliten likt ett tungt ankare spikrakt ned till botten.

 

Låt oss starta i det första sättet att bromsa på:

Det handlar såklart om att leda sig medvetet över i den parasympatiska delen (även kallad bromsen på ett förenklat språk) av det autonoma nervsystemet. Då växlar vi av från den sympatiska delen (även kallad gasen på ett förenklat språk) som är motsatsen.

Det är så vi skapar en variation av att vara...

Continue Reading...

Har du någonsin känt att du inte hinner allt du vill göra?

Då är du inte ensam, faktum är att en av de vanligaste stressorerna som jag möter hos ambitiösa personer är att de är stressade över allt de inte hinner att göra. I det här blogginlägget går vi igenom hur du kan släppa taget om den stressen och istället känna att du äger din tid och att du har tid till det du vill göra.  

Våga se tid på ett annat sätt och hur du pratar om tid spelar väldigt stor roll för vad du känner inom dig.

Du tänker att du ska hinna med olika saker, du tänker att du inte kommer att hinna för att tiden inte räcker till. Dessa tankar gör att du snabbt kan gå in i någon form av läge där du hela tiden jagar tiden.

 

Du äger din tid

Om du däremot bara konstaterar att du har tid. Observera att jag säger inte, jag har tid att göra allt jag vill göra, utan jag...

Continue Reading...

Håller du det du lovar dig själv?

Vet du vad som sänker tilliten till oss själva och vårt självförtroende? När vi bryter våra löften.

”Jag håller vad jag lovar”, kanske du tänker. Ja, förmodligen utåt till andra.

Men hur är det med löften du ger dig själv? Hur många gånger i veckan händer det att du tänker något eller några av exemplen, och därmed ger dig ett löfte, men du gör något annat...:

  • att du ska träna idag (men hoppar över det för det kom annat i vägen).
  • sluta kl 17 (men du sitter kvar till 18).
  • ska ta hand om dig den här veckan (men du satte andra framför dig själv och dina planer).
  • våga höra av dig till den där personen (men du gjorde dig upptagen med något annat och tänkte att du tar det imorgon).
  • söka en ny tjänst (men du fastnade i att du inte uppfyllde 100 % av vad de...
Continue Reading...

Får du energi av att prestera?

Sandra Furulund
Får du energi av att prestera?
2:44
 

Hej

Nu har jag väckt min blogg till i liv igen. Jag satte den på paus under förra året när min bok Prestera hållbart kom ut och nu är det dags att skriva här igen! 

Dagen till ära vill jag lyfta och påminna om något som du har hört mig säga många gånger om du har träffat mig tidigare. Nämligen: Din energi är det viktigaste du har.

När du är ambitiös, vill göra ditt bästa, leverera kvalitet, har driv, ambitioner, engagemang och passion: Då räcker det inte bara att veta att din energi är det viktigaste du har, du behöver agera på ett sätt som visar att din energi är det viktigaste du har.

En god fysisk, mental, emotionell och själslig hälsa ger dig energi. 

Det som också ger dig energi är dina prestationer. Du får energi av att prestera. Ibland kan det låta som att det...

Continue Reading...

Connecta och inspireras av DIG

Hej!

Vilken vecka vi hade med 5-dagars-utmaningen i slutet av april! TACK till dig som var med och bidrog med ditt fantastiska engagemang!

Än mer fantastiskt är alla genombrott som kom i form av insikter som blev till nya ageranden när de connectade med sig själva utifrån perspektiv som jag introducerade dem för.

För det är PRECIS där nyckeln finns när du ska skapa energi, kraft, klarhet, förändring och utveckling: I kontakten med dig själv.

 

Du kan och ska ta emot inspiration, coaching och input från andra och ta rygg på dem som redan har gjort en liknande resa som du vill göra. 

Och vända dig till dig själv. 

Inte antingen eller. Både och.

 

Connecta med dig idag

Idag vill jag därför uppmuntra dig till att lyfta din blick och se hur långt du har tagit dig och allt det du har tagit dig igenom och rest dig stark från.

För du är...

Continue Reading...
1 2 3
Close

50% Complete

Ska vi hålla kontakten?

Vill du utvecklas, växa och förbättra ditt liv?

Ha mer energi, känna dig gladare, äga din tid och prestera hållbart - utan att kompromissa med dina ambitionsnivåer.

Klart du vill! :)

Knappa in ditt namn och e-post här så håller vi kontakten med varandra.

Du kommer få insikter, inspiration och konkreta verktyg direkt i din inbox, varje vecka.


Jag ser fram emot att hålla kontakten med dig och vara en del av din utveckling,

Sandra Furulund
High Performance Coach


Skulle du någon gång vilja avregistrera dig, gör du det enkelt via länk längst ned i mejlet.

Genom att lämna dina uppgifter godkänner du att få mejl från mig och vill du veta mer om GDPR-policyn, så hittar du den på hemsidan. Dina uppgifter lämnas aldrig vidare.