SANDRA FURULUND

Hej! 

Efter att ha coachat ambitiösa, högpresterande och drivna personer i över åtta år ser jag en grundläggande och avgörande faktor när de ska ta sig till sina mål. Den faktorn vill jag dela med mig av till dig, då den är viktig att vara medveten om redan innan du börjar ta dig mot målet.

Den faktorn kommer nämligen vara avgörande för om du kommer ta dig i mål eller inte.

Det som avgör är huruvida du är intresserad eller committad till att nå ditt mål.

15 minuters föreläsning till dig i videon här intill:

Intresserad eller committad till ditt mål

Om detta pratade jag om i en live-sändning på Instagram härom kvällen. Jag passade då på att spela in dem korta video-föreläsningen till dig som tar emot mina nyhetsbrev varje vecka och till dig som följer min blogg och Youtube-kanal. Videon kan du se här intill.

Klicka på play, ha papper och penna redo för att anteckna när jag fokuserar på och utvecklar mitt resonemang kring:

• mål,
• commitment vs intresse för ett mål,
• hur du...

Vad har du som du väntar på den rätta timingen för? 

Stanna upp en kort stund och se på ditt liv med den frågan.

Och om du blickar bakåt, vad har du väntat på alldeles för länge när du också stod och väntade på den rätta timingen? 

Tidigare väntade jag alldeles för länge på att timingen skulle vara rätt, jag skulle känna mig 100 % redo och problemet med det var just det jag skriver: Jag väntade alldeles för länge. 

Idag tror jag istället på:

• Att vara genomtänkt, men inte övertänkt.
• Att välja medvetet, men inte vara orolig för att det kan bli fel val.
• Att låta möjligheten att det jag väljer blir riktigt bra vara större än känslan av att det kan bli fel.

Men så har det alltså inte alltid varit.

Min coach summerade det jag tränat mig i de senaste åren på ett så bra sätt, nämligen:

Att vara redo är ett val.

Det finns ingen perfekt eller rätt timing.

Det som finns är ditt val att vara redo.

Jag har just arrangerat en 25-dagars-utmaning som gick i...

En chef som jag mötte tidigare i år uttryckte med frustration i rösten:

”Vi har haft flera föreläsningar i vår organisation om good enough i samband med en serie om Balans i arbetslivet. Det har varit super-jobbigt för mig och mina medarbetare, då vi är engagerade, ambitiösa och högpresterande.

Frustrationen har varit hög när vi ska försöka göra good enough.

Excellens som du tog upp träffade mig mitt i prick. Här finns ett verktyg som jag och mina medarbetare kan jobba vidare med i kombination med annat som vi har fått med oss från dig”.

Anledningen till att jag berättar om den här chefen för dig är:

Det finns organisationer som i god tro investerar i fel verktyg och kunskap för sina medarbetare och chefer.

Problemet är att chefer och HR investerar i generell kunskap och verktyg för att minska på stress och skapa balans i livet. Intentionen är god och utbudet är stort.

Konsekvensen blir dock att trots insatser, träffar det inte helt rätt.

När vi har ambitiösa och h...

Nyligen hade jag möte med en VD i en organisation som har tänkt utanför boxen när det kommer till hur de leder och coachar sina medarbetare så att de ska kunna må bra i livet och prestera bra på jobbet.

Det är medarbetare med stort driv, högt engagemang och stora ambitioner.

De har kommit långt och vill gå ännu längre. De lever utifrån den självklara matematiken att välmående medarbetare går hand i hand med bra resultat.

Som ett nästa steg tar de in mig som föreläsare och läser min bok Prestera hållbart – Hur du presterar högt med kraft och energi.


Om du som läser nu är chef eller HR och funderar på hur ni ska kunna få er ambitiösa, högpresterande medarbetare med högt engagemang att vara hållbara över tid, må bra och fortsätta producera resultat – då har jag en nyhet till dig:

Nästa steg i min vision mot att få fler ambitiösa och högpresterande medarbetare och chefer att prestera högt och må bra är nämligen att rusta chefer och HR med bra och konkreta verktyg och kunskap för att leda och co...

Hej!

Kan du känna igen dig i att du har hört andra säga till dig att du ska sänka dina ambitionsnivåer? kanske har du tom hört dig säga så till dig själv? Det känns helt fel i magen, varje gång - eller hur?

Det är för att det är fel.

Du som har höga ambitionsnivåer ska inte sänka dem.

Du ska istället syresätta dina ambitionsnivåer genom att tillåta dem, expandera och växa i takt med att du utvecklas.

Jag hjälper dig att ha rätt verktyg för att leda dig själv med höga ambitionsnivåer.

Verktyg som låter dig prestera högt och må bra.

I Coffee & Learn Special får du med dig verktyg, perspektiv och insikter så att du startar 2024 med bästa möjliga förutsättningar.

Tom 31 januari 2024 kan du ta del av inspelningarna från Coffee & Learn Special - helt kostnadsfritt! Du investerar din tid och ditt engagemang.

Coffee & Learn Special är 3 fullmatade Masterclasses + 3 värdefulla frågestunder med mig Sandra Furulund. Anmäl dig idag och få direkt tillgång till inspelning...

Hej!

Det finns många bra taktiker, nycklar och verktyg för att skapa inre lugn i en intensiv period och jag har idag valt ut tre åt dig.

De är specifikt utvalda till dig som är ambitiös och högpresterande och befinner dig i en intensiv period nu och fram till jul. 

Min varmaste rekommendation är att fortsätta med dem även efter jul - de gör nämligen stor skillnad.

Personligen använder jag mig av precis de här tre i mina dagliga rutiner och de finns också med i Planera & Reflektera - en livskalender för ambitiösa som jag har tagit fram tillsammans med Anna von Kraemer och bokförlaget People & Stories.

Nu gör vi dig redo för att skapa mer inre lugn, här kommer tre tips till dig:

1. Uppmärksamma allt du åstadkommer under en dag. Vad är du mest stolt över? 

Det här tipset hjälper dig att rikta uppmärksamheten till det du har åstadkommit, så att du inte automatiskt dras till det som är "kvar att göra". Känslan av tillräcklighet som kommer här är GULD för ditt inre lugn.

När du...

Det här med att bromsa tänkte jag prata med dig om idag.

Det finns nämligen två olika sätt att bromsa på när vi är ambitiösa, högpresterande och drivna.

Det ena sättet att bromsa på är hälsosamt, stärkande och bra för oss.

Det andra sättet att bromsa på är förödande, själs-kvävande och sänker självförtroendet och självtilliten likt ett tungt ankare spikrakt ned till botten.

Låt oss starta i det första sättet att bromsa på:

Det handlar såklart om att leda sig medvetet över i den parasympatiska delen (även kallad bromsen på ett förenklat språk) av det autonoma nervsystemet. Då växlar vi av från den sympatiska delen (även kallad gasen på ett förenklat språk) som är motsatsen.

Det är så vi skapar en variation av att vara i vila och fart, avslappning och ansträngning, sömn och vaket tillstånd, stillhet och intryck. Eller med andra ord: Vi växlar mellan att vara i aktivitet och i återhämtning.

Det här är en av nycklarna för att vara långsiktigt hållbar: att kunna leda sig mel...

Hej!

Jag har precis haft en uppföljningsträff med den första gruppen som var med i Workshopen Gör det bästa du kan och ha balans i livet - och en sak som kom upp där som jag vill dela med dig också, för det är så viktigt, är just det här med att ta dig en funderare över om du har en (medveten eller omedveten) strävan efter att "en dag kommer allt vara på plats" eller om du tänker något i stil med "jag är snäll med mig själv men jag har fortfarande inte x, y, z på plats, även om jag vet att jag borde ha det".

Kolla på videon här ovanför och släpp den föreställningen. Du ska varken bli ett färdiglagt pussel eller ett perfekt paket där borta!

Det kommer alltid finnas bitar att komplettera med, för du är en människa som hela tiden växer och som hela tiden har en ny stund du går in i och från varje ny plats/stund/tjänst/nivå/situation/period kommer du att se delar som du har tappat, delar som du saknar och delar som du har.

Har du dessutom ett inre driv i dig, kommer du alltid att ta...

2022 here you are! Har du mål, löften och nya rutiner som du är PEPP på att göra verklighet av det här året? Fantastiskt, det har jag också!

När vi har allt det + om du är en ambitiös person som vill mycket precis som jag, gäller det att vi startar från en punkt som ger oss en bra förutsättning för att lyckas: en punkt där vi har ENERGI.

För så här, de dagarna när du inte har peppen där (du vet också att de kommer att komma;) ) behöver ju in med självdisciplin, mod och vilja. Samtliga 3 förutsätter att du har energi för att de ska fungera.

Energin har du alltid i dig. Den tar sig bara i uttryck på olika sätt. Det är upp till dig att skapa den form av energi som du vill ha.

Ett sätt att göra det på är att underhålla en fantastisk känsla som de flesta drömmer om att ha. Nämligen känslan där du redan vet och känner att du ÄR bra, ÄR tillräcklig, KAN det du ska göra och kan LÄRA dig det du behöver lära dig samt att du redan HAR saker och relationer i ditt liv som fungerar.

Från ...

Hej! 

Just nu ser och hör jag många som har mycket att göra. Kan du känna igen dig i det?

Det är mycket som ska bli klart inför julen och årsskiftet och personligen tycker jag att det är helt fantastiskt! Vilken skillnad du bidrar med och vilken insats du gör! 

Jag hör och ser också att autopiloten är att "nu är det så mycket jobb att jag inte har tid med träning, mig själv, egentid, min egen utveckling".

Och jag kan totalt relatera till den föreställningen om att man antingen väljer prestationen eller hälsan och välbefinnandet. Jag bar länge på den föreställningen själv.

Och jag vet att det var bara en föreställning! Det var inte en sanning huggen i sten. Därför vill jag bjuda in dig till att leka med den här tanken:

Vad händer om du öppnar för möjligheten att det inte behöver vara så att du antingen har energi, inre lugn och mår bra eller får gjort allt du ska få gjort till jul. Det behöver inte vara antingen eller.

Vad händer om du istället börjar se på det med nya glasögo...