När ska du bromsa och inte?

Sandra Furulund

När ska du bromsa och inte?

7:42

 

Det här med att bromsa tänkte jag prata med dig om idag.

Det finns nämligen två olika sätt att bromsa på när vi är ambitiösa, högpresterande och drivna.

Det ena sättet att bromsa på är hälsosamt, stärkande och bra för oss.

Det andra sättet att bromsa på är förödande, själs-kvävande och sänker självförtroendet och självtilliten likt ett tungt ankare spikrakt ned till botten.

Låt oss starta i det första sättet att bromsa på:

Det handlar såklart om att leda sig medvetet över i den parasympatiska delen (även kallad bromsen på ett förenklat språk) av det autonoma nervsystemet. Då växlar vi av från den sympatiska delen (även kallad gasen på ett förenklat språk) som är motsatsen.

Det är så vi skapar en variation av att vara i vila och fart, avslappning och ansträngning, sömn och vaket tillstånd, stillhet och intryck. Eller med andra ord: Vi växlar mellan att vara i aktivitet och i återhämtning.

Det här är en av nycklarna för att vara långsiktigt hållbar: att kunna leda sig mellan gas och broms i autonoma nervsystemet.

Det här vet jag att det är många av er som tränar på och/eller har tränat på en längre tid - det är en central del för att ha energi långsiktigt och även för att läka efter en utmattning när vi har fokus på det. 

Är du med mig på det här sättet att bromsa på?

Toppen! Då går vi vidare till nästa:

När du bromsar fast du egentligen vill framåt:

Oj oj oj - det här vet jag att flera kan känna igen sig i och det är inget fel på varken dig eller någon annan!

Följ med i det här resonemanget så skapar vi klarhet i hur och varför det här sker:

Det här sättet att bromsa på sker när vi är på väg ut utanför vår komfortzon. Då menar jag rejält mycket utanför. Inte utanför som i "jag sträcker ut foten 2 meter utanför komfortzonen" - för dit tar du dig.

Men du vet precis lika väl som jag, att skulle du sträcka dig ut några meter till - så poppar det upp tankar och känslor som gör att du bromsar in i säkerhetszonen utanför komfortzonen. 

För att illustrera det här: 

1. Föreställ dig att du har en cirkel runt dig själv - det är din befintliga komfortzon.

Här känner du dig bekväm och trygg. Här upplever du inga särskilda utmaningar, du gör sådant som du redan kan och som inte kräver mycket ansträngning av dig. Du befinner dig i en säker bubbla där du inte behöver ta risker eller lära dig nya saker.

2. Föreställ dig i nästa steg att du har som en prickad cirkel 2 meter utanför din komfortzon. Mellan gränsen till din komfortzon och ut hit till den prickade cirkeln befinner du dig ganska ofta. Du växer och utvecklas här - som människa, person och i de olika rollerna du har i livet.

För många andra runt omkring dig så är de här 2 metrarna utanför din komfortzon stort! Du får ofta höra att du är modig, att du har tagit dig långt och att du tar stora steg utanför komfortzonen. Och det gör du! 

Men.

Du vet innerst inne att du har mer att ge och större mål att göra verklighet av. Du vill ta mer plats och större kliv. 

Du har motivationen och jobbar med ditt mindset, har bra rutiner för din hälsa och prioriterar tid med dig.

Det är ändå något som håller dig tillbaka och bromsar dig.

Det är här den prickade cirkeln kommer in i bilden. För så snart du närmar dig den, bromsar du - samtidigt som du kan rättfärdiga för dig själv (och även höra från andra) att du tagit dig långt utanför komfortzonen redan.

Det kanske tom är så att du konstaterar att du är nöjd med det du redan har och har åstadkommit - MEN i samma sekund som du gör det så naggas det något inuti dig. Jag tror att det är din själ som ropar efter dig att inte hålla på att bromsa! För igen, du vet att du har mer att ge.

Väljer du att stanna här innanför det säkra området utanför komfortzonen - samtidigt som du känner nagget inuti dig - då tär det i längden på din själ, ditt självförtroende och tillit till dig själv. 

Känner dig igen dig - Gör så här istället:

Anmäl dig till Coffee & Learn 26 september kl 9-10.

Där ger jag dig nämligen en karta så att du kan:

• Identifiera vad det är som bromsar dig.
• Skapa klarhet i vad du ska fokusera på för att ta än mer plats och ta dig till din nästa nivå - utanför den streckade linjen vi nu har pratat om.

Kan du inte vara med live får du inspelningen skickad till dig i efterhand - anmäl dig så löser jag det.

Önskar dig en fantastisk eftermiddag och varmt välkommen till Coffee & Learn 26 september kl 9!

Anmäl dig till Coffee & Learn.

Bästa hälsningar

Sandra Furulund