Online frÄn dÀr du Àr
3-7 november 2025

 

Self Care Retreat för 
ambitiösa kvinnor


med Sandra Furulund 

 

Ta plats med din self care hemma.

FÄ retreat-kÀnsla en stund varje dag.

Resten av livet.

 

Varmt vÀlkommen till ett mycket uppskattat 5-dagars-retreat med Sandra Furulund.

HÀr fÄr du mina bÀsta upplÀgg, mindsets och vanor för self care som faktiskt funkar nÀr du har mycket ansvar tex som mamma, ledare, företagare och vill ha höga ambitioner i livet utan att brÀnna ut dig.

Det bÀsta av allt:

Vi gör det tillsammans 3-7 november.

Du Àr med online och kan befinna dig var som helst i vÀrlden. 

 

Vi har stort fokus pÄ att ge oss sjÀlva det vi vill och behöver och ta hand om oss extra den hÀr veckan. 

  

BOKA MIN PLATS
 

1.


LÀr dig self care som funkar oavsett om du har 10 minuter om dagen eller 1 timma. 

2.


Stretcha och utveckla ditt mindset för mer sjÀlvsÀkerhet sÄ att du tar plats pÄ fler stÀllen i livet Àn i det professionella.

 

3.

Smarta upplÀgg varje dag i fem dagar sÄ att du har en stund varje dag med skön self care.
 

4.


Fem förelÀsningar live med Sandra Furulund för transformerande mindset som möjliggör self care i lÀngden.

 

 
Du Àr bara nÄgra steg ifrÄn en starkare, lugnare och sjÀlvsÀkrare version av dig sjÀlv.

 

Boka din plats idag. Ditt liv Àr vÀrt att investera i.

 

BOKA MIN PLATS

FrÄn Sandra:

‹”
För mig Àr self care mer Àn bara bubbelbad och spa.

 

Det Àr ett lugnt sinne mitt i krÀvande situationer.

 

Modet att skifta mindset Àven om det innebÀr att du slÀpper gamla oförrÀtter.

 

Att fatta beslut som Àr helt i linje med dig och din vision, Àven nÀr andra inte förstÄr dig.

 

NÀrvaro, tacksamhet och kÀrlek mitt i det vardagliga.

 

Och sÄklart Àr det ocksÄ att njuta av sÄdant som varma bad, massage, dagar som Àr oplanerade och upplevelser utöver de vanliga.

 

Jag vill ge dig mina upplÀgg, verktyg och vanor sÄ att du ocksÄ kan ha self care varje dag.

 

Även nĂ€r du har höga ambitioner i livet.

 

Varmt vÀlkommen!

Sandra 

 

BOKA MIN PLATS

Fem förelÀsningar för transformerande 
mindset som
möjliggör Self Care
i lÀngden.

 

FörelÀsningar pÄ teman sÄsom Present over Perfect och Self Care pÄ djupet ger dig insikter och verktyg för att transformera ditt mindset sÄ att du möjliggör self care för dig sjÀlv i lÀngden.  

Sandra förelÀser live varje dag kl 16-17 pÄ Zoom.

Inspelning skickas ut efterÄt och finns tillgÀnglig tom 16 januari 2026.

 

Self Care direkt i telefonen

Varje morgon fÄr du en kort ljudinspelning direkt till din telefon med guidning frÄn Sandra Furulund till dagens intention, reflektion eller visualisering.

Du lyssnar, checkar in med dig sjÀlv och gÄr ut i vÀrlden med en klar och tydlig intention.

Boka din plats & fÄ med
en bonus vÀrd 2 500  kr:

 

2 mÄnader i Level Up Academy & Community!

Det hÀr Àr en helt fantastiskt bra bonus för dig 
nÀr du har varit pÄ self care-retreatet.

DÄ ökar vi sannolikheten att du behÄller det du lÀr dig och börjar trÀna pÄ samt att du har smarta och hÄllbara förutsÀttningar för att hÄlla i och utveckla dig pÄ bÀsta sÀtt. 

Level Up Àr en onlineportal med onlinekurser och andra resurser för ambitiösa som vill kunna prestera och mÄ bra.

HÀr finns live-trÀffar varje mÄnad (förutom juli) med Inre Ledarskapsrum och MÄlsÀttnings-workshop samt Coaching- och mentorskapstrÀffar med Sandra Furulund.

 

Dina tvÄ mÄnader i Level Up aktiveras efter retreatet Àr avslutat.   

BOKA MIN PLATS NU!

Det hÀr fÄr du pÄ Self Care Retreatet Online

KÖP DIN PLATS HÄR NEDANFÖR.



  • LĂ€r dig och praktisera Self Care som funkar - oavsett om du har 10 minuter om dagen eller en timma.

  • Lathundar och verktyg samlade i digitala pdf:er.

  • Ljudfiler med inspiration och Self Care-övningar för dagen under fem dagar.

  • Smarta upplĂ€gg varje dag 3-7 november sĂ„ att du tar plats med Self Care varje dag. Funkar bĂ„de om du Ă€r hemma, arbetar eller Ă€r pĂ„ semester!

  • Fem förelĂ€sningar online live med Sandra Furulund för transformerande mindset som möjliggör self care i lĂ€ngden.

  • Alla förelĂ€sningar spelas in och du kan titta flera gĂ„nger.

  • Allt material, inklusive inspelade förelĂ€sningar, samlas i en onlineprodukt pÄ www.sandrafurulund.com. Du har tillgĂ„ng till allt detta tom 16 januari 2026.



    EXTRA BONUS:

    2 mÄnader i Level Up Academy & Community! 

    (vÀrde: 2 500  kr).


    Level Up Àr en onlineportal med onlinekurser och andra resurser för ambitiösa som vill kunna prestera och mÄ bra.

    HÀr finns live-trÀffar varje mÄnad (förutom juli) med Inre Ledarskapsrum och MÄlsÀttningsworkshop, samt Coaching- och mentorskapstrÀffar med Sandra Furulund.

    Det hÀr Àr en helt fantastiskt bra bonus för dig nÀr du har varit pÄ self care-retreatet.

    DÄ ökar vi sannolikheten att du behÄller det du lÀr dig och börjar trÀna pÄ samt att du har smarta och hÄllbara förutsÀttningar för att hÄlla i och utveckla dig pÄ bÀsta sÀtt.

BOKA DIN PLATS

Investering: 4 995 kr

Inkluderar 25 % moms


Betala tryggt och sÀkert med kort eller faktura i nÀsta steg.

 

JA! BOKA MIN PLATS OCH FÅ 2 MÅNADER I LEVEL UP EFTER RETREATET

 

Programöversikt

Self Care Retreat för Ambitiösa Kvinnor

Datum: 3-7 november

Plats: Online.

 

 

Varje morgon 

Varje morgon fÄr du en kort ljudinspelning direkt i din telefon med guidning till dagens intention, reflektion eller visualisering.

Du lyssnar, checkar in med dig sjÀlv och gÄr ut i vÀrlden med en klar och tydlig intention.

 

Varje dag 

Du skapar din egen Self Care-rytm med inspiration frÄn Sandra Furulund.

Du fÄr Self Care-övningar frÄn Sandra som funkar oavsett om du har 10 minuter eller 1 timma till ditt förfogande. 

Du vÀljer sjÀlv om du vill anvÀnda övningarna du fÄr frÄn Sandra eller vÀlja sjÀlv: ett varmt bad, en lÄngsam promenad, en avslappningsövning, mobilfri kvÀll, en mÄltid som fyller dig med kÀrlek och nÀring... bara fantasin sÀtter stopp för vad du ger dig sjÀlv varje dag den hÀr retreat-veckan för att fylla pÄ.

Du kommer upptĂ€cka att det gĂ„r att skapa retreat-kĂ€nsla en stund varje dag pĂ„ hemmaplan. Även nĂ€r det kĂ€nns omöjligt frĂ„n början.

 

FörelÀsningar med Sandra Furulund

Alla förelÀsningar Àr pÄ svenska.

 

MÄndag 3 november: Self Care pÄ djupet.

Vad Ă€r Self Care egentligen – och vad Ă€r det inte? Sandra tar dig med pĂ„ hennes perspektiv om Self Care bortom fasad och yta.

Hur bygger du en rytm dÀr self care fÄr en sjÀlvklar plats, Àven med stort ansvar i arbete och liv? Vi pratar vanliga hinder och hur du övervinner dem.

 

Tisdag 4 november: Present over Perfect 

Om att vÀlja nÀrvaron och njutning i det som Àr pÄ riktigt - Àven nÀr livet har stunder som Àr stökiga, oförutsÀgbara och svettiga (bokstavligen).

Du fÄr kraftfulla perspektiv och övningar som hjÀlper dig att vÀlja nÀrvaro och flow istÀllet för perfektion och kontroll. 

 

Onsdag 5 november: Stöd- och supportsystem

Stöd- och supportsystem Àr ett extremt osexigt ord. Men. SÄ viktigt för att kunna ha flera roller med stort ansvar. Sandra tar dig med pÄ hennes personliga resa frÄn att ha skÀmts över att ta hjÀlp till att ta hjÀlp pÄ flera plan och omrÄden i livet. 

Vi tittar pÄ hur du bygger de stöd- och supportsystem som du behöver - hemma och i arbetslivet - för att ha energi, njuta och utvecklas. Det hÀr handlar om konkret och praktiskt stöd och hur du vÄga ta emot innan du Àr redo och/eller Àven om du Àr orolig över vad andra ska tycka och tÀnka...

 

Torsdag 6 november: Överraskning!

Jag hÄller pÄ det hÀr temat och slÀpper det som en överraskning till dig under retreat-veckan! 

 

Fredag 7 november: Celebration och förankring! 

Vi firar! Du summerar din vecka, förankrar dina insikter och praktiska erfarenheter och vÀver in dem inför ditt kvartal i Level Up (som du ju fÄr som bonus!).

Du lÀmnar inte bara med en kÀnsla av att du har haft en skön vecka - utan du lÀmnar med en kÀnsla av att det hÀr var början, startskottet. Nu fortsÀtter du ha Self Care som en sjÀlvklar rytm i livet, varje dag, varje vecka.

 

Varje dag har du utrymme för reflektion, visualisering och smĂ„ justeringar som stĂ€rker dig – inifrĂ„n och ut.

 

DET HÄR ÄR FÖR MIG! JAG VILL BOKA!

Vanliga frÄgor


Har du en frÄga som du inte fÄtt svar pÄ?

Mejla mig genom att klicka hÀr.

 

DET HÄR ÄR FÖR MIG! JAG VILL BOKA!